1. 웰니스와 스트레스의 관계

웰니스와 비슷한 용어로 웰빙이 있다. 웰니스와 웰빙은 비슷한 용어로 사용되고 있지만 웰니스는 웰빙의 상위용어이다. 즉 웰빙 생활을 유지하면 웰니스상태에 도달하게 된다. 웰니스는 일반 적으로 생각하는 음식이나 운동이외에 수면이나 금융 등 더 광범위한 분야에서 사용하고 있는 개념이다. 2007년 국립 웰니스 기관(NWI)에서 웰니스를 크게 사회적, 신체적, 지적, 정서적, 정신적 등 5가지 영역으로 구분하고 있다(Kim, 2000). 지적웰니스는 주로 건강에 대한 정보를 타인과 나누는 행위를 말하고 정신적웰니스는 종교적인 믿음에서 얻는 건강을 말한다. 홈트레이닝은 집에서 혼자 하는 운동으로 종교적인 부분과 타인과 정보를 나누는 부분이 없다. 때문에 본 연구에서는 홈트레이닝과 관련이 있는 신체적웰니스, 사회적웰니스, 정서적 웰니스에 대하여 분석하고자 한다.

신체적웰니스는 적당한 영양상태와 신체 지방을 유지하며 약물이나 알코올, 담배제품을 자제하는 수준정도를 말한다(Anspaugh et al., 1994). 즉 신체기능상 정상적인 상태를 유지하려는 삶의 태도이다. 사회적웰니스는 주위 사람이나 주위 환경과 성공적인 상호작용 할 수 있는 능력을 의미한다(Kim, 2000). 즉 사회적 규범에 의해 주변 가족이나 친구, 동료들과 잘 어울리는 상태를 말한다. 정서적웰니스는 개인의 삶에 열정적이며 긍정적인 느낌을 말한다(Hettler, 1980). 즉 외부환경을 잘 이해하고 안정적인 감정상태를 유지하는 것을 말한다.

선행연구로는 Na(2017)의 연구에서 무용전공생의 웰니스 프로그램이 참여자의 웰니스를 제고시켜 스트레스 해소에 유의미한 영향을 미치는 것으로 나타났다. Cho(2015)의 연구에서 참여자가 웰니스 숲힐링 프로그램을 통하여 참여자의 웰니스를 제고시켜 스트레스 해소에 유의미한 영향을 미치는 것으로 나타났다. Yoo & Lee(2020)의 연구에서 관광객이 웰니스관광을 통해 관광객의 웰니스를 제고시켜 스트레스 해소에 유의미한 영향을 미치는 것으로 나타났다. 이처럼 웰니스가 높을수록 스트레스 해소효과를 가져올 수 있는 것을 확인할 수 있다.

2. 홈트레이닝과 스트레스의 관계

홈트레이닝은 집에서 할 수 있는 근력 운동이나 요가운동 등이 있다. 최근 코로나19로 인해 외부 활동이 힘들다보니 “홈트레이닝족” 이라는 용어도 새로 생겼다. 홈트레이닝은 신체에 무리가 가지 않을 정도의 운동으로 시간의 제약을 받지 않는 장점을 가지고 있다. 홈트레이닝을 하면 혈액순환에 도움을 주어 호르몬 분비 영향으로 인해 스트레스 해소에 긍정적인 영향을 준다. 또한 신체적으로 긍정적인 영향을 주어 외모에 대한 자신감을 얻어 스트레스 해소에 직접적인 효과가 있다. 홈트레이닝을 통한 건강관리는 체중감소, 체력 향상, 스트레스 해소에 효과가 있는 것으로 나타났다(Jakobsen et al., 2015). 또한 적당한 체중조절은 신체 태도, 비만스트레스에 유의미한 영향을 미친다(Lee & Kim, 2011).

선행연구로는 Harris et al.(2009)의 연구에서 집에서 할 수 있는 간단한 건강관리 프로그램은 만성질환과 스트레스를 예방할 수 있는 것으로 나타났다. Back & Hyun(2020)의 연구에서 홈트레이닝과 같은 운동프로그램은 스트레스나 불안감을 해소하는데 유의미한 영향을 미치는 것으로 나타났다.

1. 연구대상자

본 연구는 세 가지 영역 웰니스와 스트레스사이 관계에서의 홈트레이닝 매개효과를 알아보기 위해 2021년 7월 5일부터 7월 23일까지 S대학교 학생들과 관계자 총 400명을 조사대상으로 하였다. 그 중 300부는 직접설문 하였고 100부는 온라인 설문을 하여 총 400부 중 유효하지 않거나 응답하지 않은 설문지 11부를 제외 하고 총 389부를 최종분석에 사용하였다. 본 연구의 모형은 다음 <Fig. 1>과 같다.

Fig. 1.

Research model.

2. 연구가설

본 연구에서는 신체적웰니스, 사회적웰니스, 정서적웰니스와 스트레스 사이에서 홈트레이닝의 매개효과를 알아보고자 다음과 같은 가설을 설정하였다.

가설1. 신체적웰니스는 스트레스에 정(+)의 영향을 미칠 것이다.

가설2. 사회적웰니스는 스트레스에 정(+)의 영향을 미칠 것이다.

가설3. 정서적웰니스는 스트레스에 정(+)의 영향을 미칠 것이다.

가설4. 홈트레이능은 스트레스에 정(+)의 영향을 미칠 것이다.

가설5. 홈트레이닝은 신체적웰니스와 스트레스사이의 관계를 매개할 것이다.

가설6. 홈트레이닝은 사회적웰니스와 스트레스사이의 관계를 매개할 것이다.

가설7. 홈트레이닝은 정서적웰니스와 스트레스사이의 관계를 매개할 것이다.

3. 연구도구

4. 자료처리 및 분석

본 연구자료의 분석도구는 SPSS 21.0 프로그램을 사용하였다. 첫째, 대학생들의 인구통계학적 특성을 알아보기 위해 빈도분석을 사용하였다. 둘째, 세 가지 영역 웰니스, 홈트레이닝, 스트레스에 대한 타당도를 알아보기 위해 요인분석을 실시하였다. 신뢰도는 크론바흐알파(Cronbach'’s α)값으로 판단하였다. 셋째, 세 가지 영역 웰니스, 홈트레이닝, 스트레스의 관계를 알아보기 위하여 상관분석을 실시하였다. 넷째, 세가지 영역 웰니스와 홈트레이닝이 스트레스에 미치는 영향을 알아보기 위해 다중회귀분석을 실시하였다. 마지막으로 세 가지 영역 웰니스와 스트레스의 관계에서 홈트레이닝의 매개효과를 검증하기 위해 3단계 회귀분석을 실시하였다.

1. 연구대상자의 일반적특성

연구대상자의 일반적 특성은 <Table 1>과 같다. 남성은 124명(32%), 여성은 265명(68%)이다. 연령은 대학생과 관계자 소수이기 때문에 20대 383명(98.5%), 기타 6명(1.5%)이다.

Table 1.

General characteristic

2. 변수의 타당성과 신뢰도검증

신체적웰니스 4문항, 사회적웰니스 3문항, 정서적웰니스 3문항, 홈트레이닝 6문항, 스트레스 5문항을 베리맥스(Varimax)회전방식으로 탐색적 요인분석 한 결과 <Table 2>와 같다. 요인은 .662에서 .895사이로 모두 0.6이상이다. KMO 값은 .906, χ²값은 6154.994(p<.000)으로 모든 항목은 가설검정에 사용하기 적합하다고 볼 수 있다. 크론바흐알파 값은 <Table 3>과 같다. 각각 신체적웰니스 .894, 사회적웰니스 .740, 정서적웰니스 .825 홈트레이닝 .962, 스트레스 .862로 모두 .7보다 높아 신뢰성이 있는 것으로 나타났다.

Table 2.

Factor analysis for each variable

Table 3.

Reliability analysis of each variable

3. 변인 간의 상관관계분석

상관관계 분석결과는 <Table 4>와 같다. 세 가지 영역 웰니스, 홈트레이닝, 스트레스의 상관계수가 .251에서 .554로 모두 서로 상관관계가 있는 것으로 나타났다.

Table 4.

correlation between Gender, age, physical wellness, social wellness, emotional wellness, home training

4. 웰니스가 스트레스에 미치는 영향

웰니스가 스트레스에 미치는 영향을 알아보기 위해 세 가지 영역 웰니스를 독립변수로, 성별, 나이를 통제변수로, 스트레스를 종속변수로 하여 다중회귀분석을 실시한 결과 <Table 5>와 같다. R²=.393으로 39.3%의 설명력을 가지는 것으로 나타났다. 신체적웰니스(β=.259, P<.001), 사회적웰니스(β=.183, P<.001), 정서적웰니스(β=.374, P<.001)으로 세 가지 영역 웰니스 모두 스트레스에 정(+)의 영향을 미치는 것으로 나타났다. 따라서 세 가지 영역 웰니스가 높을수록 스트레스해소효과를 가져오는 것으로 나타나는 것을 알 수 있다. 따라서 가설1, 가설2, 가설3은 모두 지지되었다. 즉 웰니스가 높은 집단일수록 스트레스를 적게 받는 것으로 나타나 선행연구와 일치한 결과를 나타냈다. 스트레스를 적게 받는 순서로는 정서적웰니스, 신체적웰니스, 사회적웰니스 순서로 나타났다.

Table 5.

Impact of Wellness on Stress

5. 홈트레이닝이 스트레스에 미치는 영향

홈트레이닝이 스트레스에 미치는 영향을 알아보기 위해 홈트레이닝을 독립변수로, 성별, 나이를 통제변수로, 스트레스를 종속변수로 하여 다중회귀분석을 실시한 결과 <Table 6>과 같다. R²=.153으로 15.3%의 설명력을 가지는 것으로 나타났다. 홈트레이닝(β=..364, P<.001)으로 홈트레이능은 스트레스에 정(+)의 영향을 미치는 것으로 나타났다. 따라서 홈트레이닝을 할수록 스트레스 해소효과를 가져오는 것으로 나타나는 것을 알 수 있다. 따라서 가설4는 지지되었다.

Table 6.

Effect of Home-Training on Stress

6. 웰니스와 스트레스의 관계에서 홈트레이닝의 매개효과

웰니스와 스트레스의 관계에서 홈트레이닝의 매개효과를 알아보기 위해 3단계 회귀분석을 실시한 결과 다음과 <Table 7>과 같다. 1단계에서 세 가지 영역 웰니스를 독립변수로, 성별, 나이를 통제변수로, 홈트레이닝을 종속변수로 하여 다중회귀분석을 실시한 결과 R²=.287으로 28.7%의 설명력을 가지는 것으로 나타났다. 그 중 신체적웰니스(β=.477, P<.001)와 정서적웰니스(β=.114, P<.05)는 스트레스에 유의미한 영향을 미쳤지만 사회적웰니스는 유의미한 영향을 미치지 않은 것으로 나타났다. 2단계에서 세 가지 영역 웰니스를 독립변수로, 성별, 나이를 통제변수로, 스트레스를 종속변수로 하여 다중회귀분석을 실시한 결과 R²=.393으로 39.3%의 설명력을 가지는 것으로 나타났다. 신체적웰니스(β=.259, P<.001), 사회적웰니스(β=.183, P<.05) 정서적웰니스(β=.374, P<.001)는 모두 스트레스에 유의미한 영향을 미치는 것으로 나타났다. 3단계에서 독립변수에 매개변수인 홈트레이닝을 추가 투입하고, 성별, 나이를 통제변수로, 스트레스를 종속변수로 하여 다중회귀분석을 실시한 결과 R²=.404으로 40.4%의 설명력을 가지는 것으로 나타났다. 홈트레이닝(β=.122, P<.01)은 스트레스에 유의미한 영향을 미치는 것으로 나타났다. 3단계 설명력이 2단계 설명력 보다 높고 종속변수에 대한 3단계 독립변수가 2단계 독립변수도 보다 영향력이 작기 때문에 홈트레이닝이 웰니스와 스트레스 관계에서 부분매개효과가 있는 것으로 나타났다. 이는 신체적웰니스와 정서적웰니스가 높을수록 스트레스 해소효과를 가져오지만 홈트레이닝을 통하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있다는 것을 의미한다. 하지만 사회적웰니스는 홈트레이닝에 영향을 미치지 않음으로 사회적웰니스와 스트레스 관계에서 홈트레이닝은 매개효과를 가지지 않은 것으로 나타나 <Fig. 2>와 같이 가설5, 가설7은 지지되었지만 가설6은 기각되었다. 결과적으로 신체적웰니스와 정서적웰니스가 높을수록 홈트레이닝을 시도할 확률이 더 높아지고 홈트레이닝을 하면 스트레스 해소효과에 더 큰 영향을 줄 수 있는 것으로 판단된다. 또한 사회적웰니스는 홈트레이닝을 시도하는데 영향력이 없는 것으로 판단된다.

Table 7.

Mediating Effect of Home-Training on the Relationship between Wellness and Stress

Fig. 2.

Mediating Effect of Home-Training.